Вы начали операцию «Похудение» и уже сбросили один или несколько первых килограммов лишнего веса благодаря коррекции диеты и интенсивным занятиям в спортзале. Однако чем дальше все это продолжается, тем тяжелее становится бороться с одолевающими соблазнами, которым так и хочется поддаться. И потому, чтобы не пойти у них на поводу, следует запомнить 5 несложных, но очень необходимых правил.Жидкие калории являются такими же калориямиВ то время, когда вы находитесь на диете, необходимо ограничивать себя не только в калорийной еде, но еще и в калорийных напитках. Забудьте о пиве, вине, более крепком алкоголе. Исключите также смузи и молочные коктейли, несмотря на то, что это очень вкусно, так как в них может содержать достаточно много углеводов, что непременно отразится на размере вашей талии.Не отвлекайтесь!Когда, находясь в спортзале, вы стали на беговую дорожку, то уберите с глаз мобильник или планшет, на экране которого каждую минуту появляются новые сообщения. В такие моменты очень важно быть полностью сконцентрированной на физической нагрузке и стараться технически правильно делать все упражнения. А что касается планшета или телефона, то они никуда не денутся.Фаст-фуд домаЕсть немало женщин, которые любят что-нибудь поесть во время просмотра любимого телесериала, чтения интересной книги или свежего номера глянцевого журнала. Однако не многие понимают, что это и есть настоящий fast food или быстрая еда! В такие моменты поглощение пищи может происходить почти бесконтрольно, так как голова в это время занята восприятием визуальной информации. Вместо этого попробуйте попрактиковать slow food и кушайте полноценные вторые блюда. Это позволит не только меньше съедать пищи, но и получать гораздо больше удовольствия от вкусно приготовленной еды!Спите и худейтеУченые выяснили, что следствием недостаточного количества сна является повышенный аппетит. Поэтому постарайтесь спать в день в районе восьми часов, что, возможно, позволит легче пережить диету.Найдите единомышленниковБудет не очень разумно худеть в обществе подружек, которые любят, например, ночные посещения McDrive. Для вас это значит, что придется бороться с соблазном последовать примеру ваших подружек и перекусить чего-нибудь или просто выпить колы на ночь глядя. Конечно, можно таким образом тренировать свою волю, однако очень мало шансов, что вам удастся не сорваться. Если это возможно, то постарайтесь все же быть в компании людей, которые так же, как и вы, худеют, или тех, кто придерживается определенных норм правильного питания. Но если вы все же так преданы своим подружкам, то попробуйте своим примером подсадить их на здоровую еду. Если вам удастся это сделать, то можете не сомневаться, что они вам будут в итоге очень за это благодарны. Бетанлим
